גל החום הכבד והממושך שפוקד את ישראל בימים האחרונים נמצא בעיצומו ויימשך עד לסוף השבוע.
הטמפרטורות חלפו את רף ה-35 מעלות בהרים. במזרח ובדרום הארץ הן יטפסו עד ליותר מ-40 מעלות. גם הלחות הגבוהה מוסיפה לתחושת עומס החום הקיצוני.
על מנת לעבור את הימים הקרובים בשלום וללא נפגעים, במד"א מבקשים מהציבור להתנהג בזהירות: "יש לנהוג ביתר אחריות על מנת לעבור את גל החום באופן בטוח ומוגן", אומר אלי בין, מנכ"ל מד"א, "הרבו בשתייה, הימנעו משהייה ארוכה בשמש ותנו תשומת לב יתרה לילדים ולקשישים".
ההנחיות של מד"א:
התרחקו מהשמש. רצוי להימצא במקומות ממוזגים ומוצלים ככל הניתן ולהימנע מחשיפה ישירה וממושכת לשמש.
שתו המון. מומלץ לשתות כמויות גדולות של מים, מעבר לתחושת הצימאון: בין 8-10 כוסות מים ביום. מים, ולא שתייה ממותקת.
יצאתם מהבית? יש להקפיד על מנוחה במקום מוצל וקריר. יש לוודא הגנה מפני השמש, בעיקר בקרב תינוקות וילדים - באמצעות כובע רחב שוליים, משקפי שמש, קרם הגנה ולבוש מתאים.
תינוקות ברכב. יש לעשות כל מה שניתן על מנת לוודא שלא נשארו ילדים ותינוקות ברכב סגור. הטמפרטורה ברכב סגור מזנקת בתוך דקות בודדות ועלולה לגרום למכת חום ואף למוות. אין להשאיר תינוקות וילדים ללא השגחה ברכב, ולו לרגע - גם אם משאירים ברכב חלונות פתוחים ומזגן פועל!
פעילות ספורטיבית. יש להימנע לחלוטין מהתעמלות בחוץ במהלך שעות החום הכבד. אם מבצעים פעילות ספורטיבית בשעות הערב, כאשר יש הקלה בעומס החום, יש להקפיד על שתייה מרובה ועל הפחתת מאמץ.
יוצאים לים? יש להקפיד על מריחת הגוף בקרמים בעלי מקדמי הגנה גבוהים, להימנע מחשיפה ארוכה לשמש ומשהייה בחופים בשעות החום הכבד. עדיף לרחוץ בים בשעות הבוקר המוקדמות ובשעות אחה"צ, אז הטמפרטורות נוחות יותר. בנוסף, יש לרחוץ רק בחופים מוכרזים, בשעות הפעילות שבהן יש מציל.
עובדים שחשופים לשמש ולעומס חום כבד. יש להקפיד על לבוש בהיר, דק ומאוורר המאפשר לנדף את חום הגוף. יש להקפיד על הפסקות ארוכות יותר מהרגיל בצל או במקום ממוזג, ולהרבות בשתייה.
אם מופיעים סימני התייבשות - דוגמת כאבי ראש, סחרחורות או חולשה, יש להפסיק מידית כל פעילות גופנית, לשהות במקום מוצל וקריר, ולהרבות בשתייה מעבר לתחושת הצימאון.
קראו גם:
אם מופיעים סימני פגיעת חום - דוגמת התעלפות, טשטוש בראיה, בלבול ועלייה בחום הגוף, יש להזעיק את מד"א ולהישמע להנחיות החובשים והפראמדיקים במוקד, עד להגעת הצוותים.
חשוב לתת תשומת לב מיוחדת לתינוקות וילדים. הורים לתינוקות ופעוטות צריכים לשים לב להתנהגותם, ולוודא שהם לא מראים כל סימן להתייבשות או מכת חום. בנוסף, יש לוודא הימצאות שתייה בסמוך אליהם, ושהילדים נמצאים כל העת במקום מוצל.
וגם לקשישים ומוגבלים. יש לשמור על קשר בתדירות גבוהה מהרגיל ולגלות ערנות עם קרובי משפחה מבוגרים, עם שכנים המתגוררים בגפם ועם אוכלוסיית סיכון, על מנת לסייע במקרה חירום. ודאו שבקרבתם שתייה קרה וכי הם מצויים במקום מוצל וקריר, ואינם מראים כל סימן להתייבשות או פגיעת מכת חום.
בכל מקרה חירום רפואי יש ליצור קשר עם מוקד מד"א בטלפון 101 או באמצעות יישומון "מד"א שלי".
